Gemüse Quiche

von | Jul 31, 2022 | Ofenrezepte, Rezepte | 0 Kommentare

Ob Frühling oder Sommer – so eine Gemüse Quiche ist ein extra leichtes Essen an heißen Tagen und dadurch ein gern gesehener Gast. Diese Gemüse Quiche ist mit herkömmlichen Vollkornteig zubereitet worden. Selbstverständlich kannst du diese Gemüse Quiche auch mit Blätterteig selber machen.

Diese herzhafte Gemüse Quiche schmeckt, kannst du warm und kalt essen. Probiere sie unbedingt aus und lass mich wissen, wie sie dir geschmeckt hat!

gemüse quiche
gemüse quiche
gemüse quiche

Zutaten für unsere Gemüse Quiche

  • Vollkorn Kuchenfertigteig
  • 1 Aubergine
  • 2 Paprika
  • 1 Chili Schote grün
  • 6-8 Coktailtomaten

    Für die Creme:

  • 50g Natur Quark
  • 20 ml Hafermilch
  • 1 Feta
  • 60g Reibekäse
  • 4 Eier
  • Salz, Pfeffer, Oregano, Paprika, Muskat

 

gemüse quiche
gemüse quiche

Und so bereitest du die Gemüse Quiche zu

Du legst den fertigen Teig der Gemüse Quiche in eine Kuchenform. Dann schneidest das Gemüse und anschließend legst du dieses in die Kuchenform. Für die Creme mischst du alle Zutaten zusammen und gibst sie über das Gemüse. Nun das Ganze im Backofen für 30 min bei 180 Grad backen lassen!
Lass es dir schmecken!

gemüse quiche

Gemüse Quiche

Miss Bohnenkraut
Ob Frühling oder Sommer - so eine Gemüse Quiche ist ein extra leichtes Essen an heißen Tagen und dadurch ein gern gesehener Gast. Diese Gemüse Quiche ist mit herkömmlichen Vollkornteig zubereitet worden. Selbstverständlich kannst du diese Gemüse Quiche auch mit Blätterteig selber machen. Die Zubereitungszeit ist super schnell. Probiere es unbedingt aus!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Beilage, Frühstück, Hauptgericht, Kleinigkeit, Nachspeise, Vorspeise
Küche Deutschland, Italienisch, Spanisch
Portionen 4 Personen
Kalorien 737 kcal

Kochutensilien

  • 1 Kuchenform

Zutaten
  

  • 1 Vollkorn Kuchenfertigteig
  • 1 Aubergine
  • 2 Paprika
  • 1 Chili Schote grün
  • 6-8 Coktailtomaten

Für die Creme:

  • 50 g Natur Quark
  • 20 ml Hafermilch
  • 1 Feta
  • 60 g Reibekäse
  • 4 Eier
  • Salz Pfeffer, Oregano, Paprika, Muskat

Anleitungen
 

  • Du legst den fertigen Teig der Gemüse Quiche in eine Kuchenform. Dann schneidest das Gemüse und anschließend legst du dieses in die Kuchenform.
    gemüse quiche
  • Für die Creme mischst du alle Zutaten zusammen und gibst sie über das Gemüse. Nun das Ganze im Backofen für 30 min bei 180 Grad backen lassen!
    gemüse quiche
  • Lass es dir schmecken!
    gemüse quiche

Notizen

Führ mehr Rezepte folgt mir gern auf Instagram oder Pinterest!
Keyword gemüse quiche, gemüse quiche mit blätterteig, gemüsequiche, quiche mit blätterteig, quiche rezept

Dir hat das Rezept der Gemüse Quiche geschmeckt?

Ich freue mich riesig über dein Feedback zu dieser Gemüse Quiche hier in den Kommentaren. Verlinke mich unbedingt bei Instagram mit deinem nachgekochtem Bildern. Darüber freue ich mich wirklich sehr! Ich möchte immer gern wissen, wie dir mein Rezept gelungen ist und wie es dir geschmeckt hat.

Außerdem kannst du gern meine Rezept-Bilder auch auf Pinterest abspeichern und für später nutzen oder sogar repinnen.

Du hast jetzt noch Lust auf weitere Quiche Rezepte bekommen? Probiere doch mal die Vegetarische Gemüsequiche mit Ziegenkäse oder die vegetarische Quiche auf Italienisch mit mediterranem Gemüse

proteinreiches frühstück

4. Proteinreiches Frühstück mit Quark und Mandelmus

Zutaten:

  • 30g Quark
  • 2 große TL Mandelmus
  • 20g Haferflocken
  • Cookie Dough Topping

Anleitung:

  • Quark, Mandelmus und Haferflocken in einer Schüssel vermischen.
  • Cookie Dough Topping hinzufügen und alles gut verrühren.
  • Über Nacht im Kühlschrank lagern oder sofort genießen.

Fazit

Die gesundheitlichen Vorteile dieser proteinreichen Frühstücksrezepte sind unbestreitbar. Sie helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Gewichtskontrolle und sorgen dafür, dass du bis zum Mittagessen nicht mit Hunger kämpfen musst.

Insgesamt sind proteinreiche Frühstücksrezepte der Schlüssel zu einem energiereichen Start in den Tag. Sie sorgen dafür, dass du dich satt und gestärkt fühlst, während du deine Aufgaben angehst. Also, probiere diese Rezepte aus und genieße die gesunden Vorteile eines proteinreichen Frühstücks!

Guten Appetit und einen erfolgreichen Start in den Tag!

FAQ

F: Warum sind proteinreiche Frühstücksrezepte so wichtig? A: Proteinreiche Frühstücksrezepte sind wichtig, da Protein beim Aufbau und der Reparatur von Geweben hilft, den Blutzuckerspiegel stabilisiert und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Dadurch bleibst du länger satt und energiegeladen.

F: Welche Lebensmittel sind gute Proteinquellen für das Frühstück? A: Gute Proteinquellen für das Frühstück sind Eier, Joghurt, Quinoa, Nüsse und Samen. Du kannst sie in verschiedenen Rezepten verwenden, um deinen Proteinbedarf zu decken.

F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine Frühstücksrezepte ausreichend Protein enthalten? A: Achte darauf, dass du proteinreiche Zutaten in deine Rezepte einbaust. Verwende Eier, griechischen Joghurt oder Haferflocken als Basis und füge Nüsse, Samen oder Beeren hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.

F: Kann ich proteinreiche Frühstücksrezepte auch für unterwegs vorbereiten? A: Ja, viele proteinreiche Frühstücksrezepte sind auch für unterwegs geeignet. Du kannst zum Beispiel einen Protein-Smoothie zubereiten oder ein Müsliriegel mit Nüssen und Quinoa vorbereiten.

F: Sind proteinreiche Frühstücksrezepte nur für Sportler geeignet? A: Nein, proteinreiche Frühstücksrezepte sind für jeden geeignet, der einen energiereichen Start in den Tag sucht. Sie sind besonders hilfreich, um den Hunger im Laufe des Vormittags zu kontrollieren und die Konzentration zu steigern.

F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine proteinreichen Frühstücksrezepte auch lecker schmecken? A: Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und Gewürzen, um den Geschmack deiner Rezepte anzupassen. Du kannst auch süße und herzhafte Varianten ausprobieren, um Abwechslung in dein Frühstück zu bringen.

Ähnliche Artikel

Protein-Pancakes: Ein köstlicher und nahrhafter Start in den Tag

Protein-Pancakes: Ein köstlicher und nahrhafter Start in den Tag

Pfannkuchen sind ein globales Frühstücksphänomen, das sich durch seine Vielfalt an Formen, Größen und Geschmacksrichtungen auszeichnet. Doch hast du dich schon einmal gefragt, wie es um den Nährwert, insbesondere den Proteingehalt, dieser beliebten Speise bestellt...

Küchenhelfer Set: Unverzichtbare Begleiter in jeder Küche

Küchenhelfer Set: Unverzichtbare Begleiter in jeder Küche

Stell dir vor, du stehst in deiner Küche und bereitest dein Lieblingsgericht vor. Alles läuft wie am Schnürchen, weil du genau die richtigen Küchenhelfer zur Hand hast. Ein gut sortiertes Küchenhelfer Set ist das A und O für jeden, der Freude am Kochen und Backen hat....

Backutensilien: Dein Must-Have für Zauberhaftes Backen

Backutensilien: Dein Must-Have für Zauberhaftes Backen

Hey, hast du schon mal das Gefühl gehabt, dass Backen mehr als nur ein Hobby ist? Es ist eine Kunstform, bei der jeder Handgriff zählt und die richtigen Werkzeuge den Unterschied machen. In diesem Artikel nehme ich dich mit in die wundervolle Welt der Backutensilien....