Schoko Bananen Kuchen

von | Jul 29, 2022 | Kuchen, Rezepte

schoko banen kuchen

Schoko Bananenkuchen

Miss Bohnenkraut
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 5 Minuten
Gericht Kleinigkeit, Nachspeise
Küche Afrikanisch
Portionen 4
Kalorien 300 kcal

Kochutensilien

  • 1 Rührschüssel
  • 1 Backblech
  • 1 Schneidemesser
  • 1 Kochlöffel
  • 1 Gabel
  • 1 Kastenbackform

Zutaten
  

  • 3 reife Bananen (mit der Gabel zerdrücken)
  • 150 g Rohrzucker (oder Xucker)
  • 300 g Dinkelmehl
  • 2 TL Backpulver
  • 20 g Kakao Pulver
  • 2 Eier
  • 200 ml Buttermilch
  • 120 ml Rapsöl

Anleitungen
 

Den Ofen auf 180 Grad vorheizen.

    Die Eier trennen und Eigelb, Öl und Buttermilch mit dem Mixer verrühren.

      Die Bananen hinzufügen und nochmals gut mixen.

        Alle trockenen Zutaten in die Schüssel geben und nur kurz vermischen.

          Das Eiweiß steif schlagen und unter den Teig heben.

            Eine längliche Form, z.B. eine Lasagne-Form mit Backpapier auslegen und den Teig hinein füllen.

              Ca. 50 Minuten im Ofen backen, bis der Kuchen durch und auf der Oberfläche goldbraun ist.

                Guten Appetit!

                  Notizen

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                  proteinreiches frühstück

                  4. Proteinreiches Frühstück mit Quark und Mandelmus

                  Zutaten:

                  • 30g Quark
                  • 2 große TL Mandelmus
                  • 20g Haferflocken
                  • Cookie Dough Topping

                  Anleitung:

                  • Quark, Mandelmus und Haferflocken in einer Schüssel vermischen.
                  • Cookie Dough Topping hinzufügen und alles gut verrühren.
                  • Über Nacht im Kühlschrank lagern oder sofort genießen.

                  Fazit

                  Die gesundheitlichen Vorteile dieser proteinreichen Frühstücksrezepte sind unbestreitbar. Sie helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Gewichtskontrolle und sorgen dafür, dass du bis zum Mittagessen nicht mit Hunger kämpfen musst.

                  Insgesamt sind proteinreiche Frühstücksrezepte der Schlüssel zu einem energiereichen Start in den Tag. Sie sorgen dafür, dass du dich satt und gestärkt fühlst, während du deine Aufgaben angehst. Also, probiere diese Rezepte aus und genieße die gesunden Vorteile eines proteinreichen Frühstücks!

                  Guten Appetit und einen erfolgreichen Start in den Tag!

                  FAQ

                  F: Warum sind proteinreiche Frühstücksrezepte so wichtig? A: Proteinreiche Frühstücksrezepte sind wichtig, da Protein beim Aufbau und der Reparatur von Geweben hilft, den Blutzuckerspiegel stabilisiert und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Dadurch bleibst du länger satt und energiegeladen.

                  F: Welche Lebensmittel sind gute Proteinquellen für das Frühstück? A: Gute Proteinquellen für das Frühstück sind Eier, Joghurt, Quinoa, Nüsse und Samen. Du kannst sie in verschiedenen Rezepten verwenden, um deinen Proteinbedarf zu decken.

                  F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine Frühstücksrezepte ausreichend Protein enthalten? A: Achte darauf, dass du proteinreiche Zutaten in deine Rezepte einbaust. Verwende Eier, griechischen Joghurt oder Haferflocken als Basis und füge Nüsse, Samen oder Beeren hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.

                  F: Kann ich proteinreiche Frühstücksrezepte auch für unterwegs vorbereiten? A: Ja, viele proteinreiche Frühstücksrezepte sind auch für unterwegs geeignet. Du kannst zum Beispiel einen Protein-Smoothie zubereiten oder ein Müsliriegel mit Nüssen und Quinoa vorbereiten.

                  F: Sind proteinreiche Frühstücksrezepte nur für Sportler geeignet? A: Nein, proteinreiche Frühstücksrezepte sind für jeden geeignet, der einen energiereichen Start in den Tag sucht. Sie sind besonders hilfreich, um den Hunger im Laufe des Vormittags zu kontrollieren und die Konzentration zu steigern.

                  F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine proteinreichen Frühstücksrezepte auch lecker schmecken? A: Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und Gewürzen, um den Geschmack deiner Rezepte anzupassen. Du kannst auch süße und herzhafte Varianten ausprobieren, um Abwechslung in dein Frühstück zu bringen.

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