Asiatisches Gemüse mit Tofu und Hirse

In der asiatischen Küche sind Reisgerichte sehr beliebt. Probiere doch mal die Alternative mit Hirse aus! Das asiatische Gemüse in der Pfanne anbraten, Tofu hinzugeben und die Hirse bissfest kochen. Kinderleicht und super schnell gemacht. Probiere es unbedingt aus.

buddha bowl mit tofu

Zutaten

▶Für die Marinade

  • 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
  • 1 cm Ingwer, gehackt
  • 60 ml Soja Sauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1 EL Sesamsamen

    ▶Für das Gemüse

  • 250 g Tofu
  • Hirse für 2 Personen
  • 2 Karotten
  • 1 Handvoll Zuckerschoten1 Knoblauch
  • 1 Frühlingszwiebel, geschnitten
asiatischer wok
asiagemüse

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Für die Marinade:

Alle Zutaten gut vermischen.

Schritt 2

Den Tofu in Würfel schneiden, zur Marinaden geben und gut verrühren. Die Hirse bissfest kochen.

 

Schritt 3

Die Karotten und die Zuckerschoten in feine Streifen schneiden.Den Knoblauch fein hacken.

 

Schritt 4

Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch und die Gemüsestreifen sowie den Tofu darin scharf anbraten, für ca. 5- 10 Minuten.

 

Schritt  5

Alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Sojasoße und die Frühlingszwiebel anrichten.

Guten Appetit!

buddha bowl mit tofu

Buddha bowl mit Tofu

Miss Bohnenkraut
In der asiatischen Küche sind Reisgerichte sehr beliebt. Probiere doch mal die Alternative mit Hirse aus! Das asiatische Gemüse in der Pfanne anbraten, Tofu hinzugeben und die Hirse bissfest kochen. Kinderleicht und super schnell gemacht. Probiere es unbedingt aus.
Prep Time 10 mins
Cook Time 15 mins
Total Time 25 mins
Course Beilage, Hauptgericht, Kleinigkeit, Vorspeise
Cuisine asiatisch
Servings 2 Personen
Calories 400 kcal

Ingredients
  

Für die Marinade

  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 cm Ingwer, gehackt
  • 60 ml Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1 EL Sesamsamen

Für das Gemüse

  • 250 g Tofu
  • für 2 Personen Hirse
  • 2 Karotten
  • 1 Handvoll Zuckerschoten
  • 1 Knoblauch
  • 1 Frühlingszwiebel, geschnitten

Instructions
 

Für die Marinade

  • Alle Zutaten gut vermischen.
  • Den Tofu in Würfel schneiden, zur Marinaden geben und gut verrühren.
  • Die Hirse bissfest kochen.
  • Die Karotten und die Zuckerschoten in feine Streifen schneiden.Den Knoblauch fein hacken.
  • Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und den Knoblauch und die Gemüsestreifen sowie den Tofu darin scharf anbraten, für ca. 5- 10 Minuten.
  • Alle Zutaten in einer Schüssel anrichten und mit Sojasoße und die Frühlingszwiebel anrichten.
  • ▶ Ein schnell zubereitetes Essen in deiner Mittagspause! Guten Appetit!

Notes

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