Tortilla De Patatas

von | Jul 29, 2022 | Ofenrezepte, Rezepte

Spanische Tortilla De Patatas

Diese Kartoffel Tortilla kannst du einfach selber machen. Tortilla de Patatas ist ein spanisches Omelett. Sie besteht lediglich nur aus drei Zutaten, wie Eier, Zwiebeln und Kartoffeln. Die Spanier selbst essen dieses Nationalgericht neben Paella und Gazpacho ziemlich oft. Dieses Essen passt einfach perfekt zu einem spanischen Abend und dieses Rezept machen die Tortilla De Patatas besonders würzig, fluffig und extrem lecker.

Die Tortilla De Patatas passt perfekt zu einem Tapas-Abend und die Tapas kannst du auch ganz leicht selber machen. Da ich oft Tapas selber zubereite, darf dieses Gericht des spanischen Omeletts nicht fehlen. Aber auch Geniales Gemüse aus dem OfenDatteln im Speckmantel vegetarisch oder Tortillas mit Ofengemüsefüllung sowie Tortilla Wraps sind tolle Ideen um Tapas selber zuzubereiten. Du kannst aber auch mal die gedämpften Tomaten ausprobieren. Die eigenen sich perfekt dazu! Dieses spanische Gericht ist vegetarisch. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Tortilla de patatas

Zutaten

  • 4-5 Kartoffeln
  • 1 Zwiebel
  • 1-2 Eier
  • Olivenöl
  • Salz und Paprika

Die Geschichte der Tortilla de Patatas

Die Herkunft der Tortilla de Patatas ist bis heute ungewiss. Es existieren allerdings zahlreiche verschiedene Versionen, woher dieses spanische traditionelle Gericht kommen mag. Dennoch wurde die Tortilla über die Jahrhunderte immer beliebter. Sie ist in vielen Ländern bekannt. Früher galt, sie als günstiges Essen für die ärmere Bevölkerung, heute kommt sie in vielen verschiedenen Ländern auf den Tisch.

Falls du mehr über die Tortilla erfahren möchtest, klicke hier.

Der Anlass der Tortilla de Patatas

Ein tolles traditionelles spanisches Essen. Es passt einfach zu fast jedem Anlass, ob es an Weihnachten, zu Ostern oder zu Geburtstagen ist, die Tortilla de Patatas ist ein gern gesehener Gast. Sie eignet sich außerdem perfekt als Beilage oder auch als Hauptspeise.

Tipp: Probiere doch mal Tortilla de Patatas, wenn Du einen Tapas Teller machst. Sie sind schnell zubereitet und schmecken unglaublich lecker.

Tortilla de patatas

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und in Würfel schneiden

Beides in einer Schüssel scharf mit viel Olivenöl anbraten.

Schritt 2

Das ganze ca. 15min. Köcheln lassen (bei ca. mittlerer Hitze)

In der Pfanne mit einem Stampfer alles zusammen stampfen (oder mit der Gabel zusammen drücken)

Danach durch ein Sieb die Kartoffeln von dem Olivenöl trennen und in eine Schüssel geben.

Schritt 3

Das Ei und die Gewürze hinzugeben und alles vermengen.

In einer Pfanne die ganze Masse auslegen und leicht bräunlich anbraten.

Schritt 4

Danach die Seite wechseln und ebenfalls bräunlich anbraten.

Die Tortillas De Patatas schmecken übrigens auch kalt sehr lecker!

Guten Appetit!

Tortilla de patatas

Tortilla De Patatas

Miss Bohnenkraut
Diese Kartoffel Tortilla kannst du einfach selber machen. Tortilla de Patatas ist ein spanisches Omelett. Sie besteht lediglich nur aus drei Zutaten, wie Eier, Zwiebeln und Kartoffeln. Die Spanier selbst essen dieses Nationalgericht neben Paella und Gazpacho ziemlich oft. Dieses Essen passt einfach perfekt zu einem spanischen Abend und dieses Rezept machen die Tortilla De Patatas besonders würzig, fluffig und extrem lecker.
Dieses spanische Gericht ist vegetarisch. 
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gericht Beilage, Hauptgericht, Kleinigkeit, Vorspeise
Küche Mexikanisch, Spanisch
Portionen 2 Personen
Kalorien 213 kcal

Zutaten
  

  • 4-5 Stück Kartoffeln
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1-2 Stück Eier
  • 2-3 EL Olivenöl
  • nach Belieben Salz & Paprika

Anleitungen
 

  • Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und in Würfel schneiden
    Beides in einer Schüssel scharf mit viel Olivenöl anbraten.
  • Das ganze ca. 15min. Köcheln lassen (bei ca. mittlerer Hitze)
    In der Pfanne mit einem Stampfer alles zusammen stampfen (oder mit der Gabel zusammen drücken)
    Danach durch ein Sieb die Kartoffeln von dem Olivenöl trennen und in eine Schüssel geben.
  • Das Ei und die Gewürze hinzugeben und alles vermengen.
    In einer Pfanne die ganze Masse auslegen und leicht bräunlich anbraten.
  • Danach die Seite wechseln und ebenfalls bräunlich anbraten.
    Die Tortillas De Patatas schmecken übrigens auch kalt sehr lecker!
    Guten Appetit!

Notizen

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proteinreiches frühstück

4. Proteinreiches Frühstück mit Quark und Mandelmus

Zutaten:

  • 30g Quark
  • 2 große TL Mandelmus
  • 20g Haferflocken
  • Cookie Dough Topping

Anleitung:

  • Quark, Mandelmus und Haferflocken in einer Schüssel vermischen.
  • Cookie Dough Topping hinzufügen und alles gut verrühren.
  • Über Nacht im Kühlschrank lagern oder sofort genießen.

Fazit

Die gesundheitlichen Vorteile dieser proteinreichen Frühstücksrezepte sind unbestreitbar. Sie helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Gewichtskontrolle und sorgen dafür, dass du bis zum Mittagessen nicht mit Hunger kämpfen musst.

Insgesamt sind proteinreiche Frühstücksrezepte der Schlüssel zu einem energiereichen Start in den Tag. Sie sorgen dafür, dass du dich satt und gestärkt fühlst, während du deine Aufgaben angehst. Also, probiere diese Rezepte aus und genieße die gesunden Vorteile eines proteinreichen Frühstücks!

Guten Appetit und einen erfolgreichen Start in den Tag!

FAQ

F: Warum sind proteinreiche Frühstücksrezepte so wichtig? A: Proteinreiche Frühstücksrezepte sind wichtig, da Protein beim Aufbau und der Reparatur von Geweben hilft, den Blutzuckerspiegel stabilisiert und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Dadurch bleibst du länger satt und energiegeladen.

F: Welche Lebensmittel sind gute Proteinquellen für das Frühstück? A: Gute Proteinquellen für das Frühstück sind Eier, Joghurt, Quinoa, Nüsse und Samen. Du kannst sie in verschiedenen Rezepten verwenden, um deinen Proteinbedarf zu decken.

F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine Frühstücksrezepte ausreichend Protein enthalten? A: Achte darauf, dass du proteinreiche Zutaten in deine Rezepte einbaust. Verwende Eier, griechischen Joghurt oder Haferflocken als Basis und füge Nüsse, Samen oder Beeren hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.

F: Kann ich proteinreiche Frühstücksrezepte auch für unterwegs vorbereiten? A: Ja, viele proteinreiche Frühstücksrezepte sind auch für unterwegs geeignet. Du kannst zum Beispiel einen Protein-Smoothie zubereiten oder ein Müsliriegel mit Nüssen und Quinoa vorbereiten.

F: Sind proteinreiche Frühstücksrezepte nur für Sportler geeignet? A: Nein, proteinreiche Frühstücksrezepte sind für jeden geeignet, der einen energiereichen Start in den Tag sucht. Sie sind besonders hilfreich, um den Hunger im Laufe des Vormittags zu kontrollieren und die Konzentration zu steigern.

F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine proteinreichen Frühstücksrezepte auch lecker schmecken? A: Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und Gewürzen, um den Geschmack deiner Rezepte anzupassen. Du kannst auch süße und herzhafte Varianten ausprobieren, um Abwechslung in dein Frühstück zu bringen.

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