Vegetarische Frikadellen

von | Jul 29, 2022 | Pfannengerichte, Rezepte

Leckere vegetarischen Frikadellen 

Die vegetarischen Frikadellen sind eine Abwandlung der Buletten, die man aus Berlin kennt. Die Buletten sind das Leibgericht der Berliner – so sagt man. Die Schreibweise der Buletten variiert auch zunehmend. Viele kennen die Buletten auch als „Bouletten„. Nun, ob nun Buletten oder Bouletten, du solltest unbedingt die vegetarische Variante, nämlich die vegetarischen Frikadellen ausprobieren.  Sie sind ziemlich schnell zubereitet und schmecken einfach klasse.

Im Internet wirst du viele variantenreiche Rezepte zu vegetarischen Frikadellen finden. Dort findest du beispielsweise vegetarische Frikadellen mit Zucchini, Buletten mit Haferflocken oder vegetarische Frikadellen mit Linsen.

Woher kommen die vegetarischen Frikadellen eigentlich?

Die vegetarischen Frikadellen entstanden womöglich im 17. Jahrhundert. Bei vielen sind sie eher unter dem Namen Buletten bekannt. Die vegetarischen Frikadellen sollen ursprünglich aus Frankreich kommen und dort den geflüchteten Hugenotten das Hackfleischbällchen nach Berlin gebracht haben. Da die Franzosen dieses Gericht als  „Boulette” (Kügelchen), bezeichnen, entstand so der Name Bulette.

Die Schreibweise der Bulette variiert. So hat sich die französische Schreibweise der „Roulette“ ebenso in Deutschland etabliert wie die deutsche Schreibweise „Buletten“ oder eben „Frikadelle„.

Vegetarische Frikadellen und mehr?

Dir gefällt das Rezept der vegetarischen Frikadellen und du hast Lust auf mehr bekommen? Hast du schon mal vegetarische Kohlrouladen probiert? Ganz im Gegensatz zu den klassischen Kohlrouladen sind diese mit einer Füllung aus mediterranen Gemüse und roten Linsen eine tolle Alternative für alle Vegetarier und schmecken dazu auch noch unglaublich gut! Und passend dazu kannst du vegane Kartoffelpuffer servieren. Als Vorspeise würde sich eine Soljanka mit Letscho anbieten. In den klassischen deutschen Gerichten findest du außerdem leckere Dessertauswahl wie Apfelkuchen vegan, Zwetschgenkuchen mit Streuseln oder Käsekuchen mit Mandarinen. Alle drei ein Gedicht, welche du unbedingt mal ausprobiert haben musst!

Viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit!

Bouletten

Zutaten

  • 100g Magerquark
  • 100g Haferflocken
  • 100g Reibekäse
  •  3 Eier
  •  1 Möhre
  • 1 Zwiebel
  •  1 TL Gemüsebrühe
  • mit Salz, Pfeffer und Paprikagewürz abschmecken

Warum eigentlich vegetarische Frikadellen?

Nun – eine fleischlose Variante eines Klassikers wie einer typischen Berliner Bulette wäre doch mal was ganz anderes?

Und das dann ganz ohne Fleischersatzprodukte. Diese leckeren vegetarischen Frikadellen mit Haferflocken und Quark lassen sich auch perfekt mit Reis, Hirse oder Linsen zubereiten. Probiere unbedingt mal einer dieser Varianten aus. Du wirst begeistert sein! Und – man kann sie auch gut warm und kalt genießen.

Damit nichts schiefgeht!

Um eine perfekte vegetarische Frikadelle so zuzubereiten, dass sie nicht auseinander fällt, solltest du unbedingt Reibekäse und Eier verwenden. Außerdem erhalten sie durch die Haferflocken eine gute Konsistenz. Selbstverständlich kannst du auch altbackenes Weißbrot verwenden. Aber Haferflocken enthalten viel mehr gesunde Nährstoffe als Weißbrot und machen dich länger satt. Damit die vegetarische Bulette mit Haferflocken nicht auseinander fällt, solltest du unbedingt alle Zutaten gründlich miteinander vermengen, sodass am Ende eine glatte Masse entsteht. Die Frikadellen mit Haferflocken und Quark sind wirklich sehr schnell gemacht. 

Dip Ideen für Frikadellen

Paprika Feta Creme wie vom Wochenmarkt? Das wärs doch! Der ideale Dip für diese leckeren vegetarischen Buletten! Ein Rezept dazu habe ich dir hier verlinkt.

Welche Beilage zu Frikadellen

Welche Beilage am besten zu Frikadellen passt, da gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Ich liebe ja vegane Kartoffelpuffer. Das Rezept dazu findest du hier. Alternativ kannst du auch die schwedischen Kartoffeln dazu ausprobieren oder ein gemüsereiches Ratatouille

Mein Tipp für dich!

Die vegetarische Frikadelle mit Haferflocken und Quark kannst du auch prima einfrieren und ein anderes Mal genießen! Einfach in der Mikrowelle wieder aufwärmen. Sie schmecken dann immer noch unglaublich frisch und lecker. Generell halten sie sich maximal drei Tage im Kühlschrank. Probiere es gerne aus!

Bouletten

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Alle Zutaten gut verrühren und anschließend in der Pfanne zu kleinen Bouletten formen.

Schritt 2

Die Hitze nicht zu hoch einstellen, da diese schnell anbrennen.

Schritt 3

Unter häufigen wenden ca. 15min braten lassen.

 

Schritt 4

Die vegetarischen Bouletten passen prima zu Bratkartoffeln und Salat.

vegetarische Frikadellen mit Haferflocken und Quark

Leckere vegetarischen Frikadellen mit Haferflocken und Quark

Die vegetarischen Frikadellen mit Haferflocken und Quark sind eine Abwandlung der traditionellen Buletten, die man aus Berlin kennt. Im Internet wirst du viele variantenreiche Rezepte dazu wie beispielsweise vegetarische Frikadellen mit Zucchini, vegetarische Buletten mit Haferflocken oder vegetarische Frikadellen mit Linsen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Beilage, Hauptgericht, Kleinigkeit, Nachspeise, Vorspeise
Küche Deutschland
Portionen 2 Personen
Kalorien 500 kcal

Zutaten
  

  • 100 g Magerquark
  • 100 g Haferflocken
  • 100 g Reibekäse
  • 3 Stück Eier
  • 1 Stück Möhre
  • 1 Stück Zwiebel
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • mit Salz, Pfeffer, Paprikagewürz abschmecken. Alternativ mediterrane Gewürze verwenden.

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten gut verrühren und anschließend in der großen Pfanne zu kleinen Buletten bzw. zu kleinen Frikadellen formen.
  • Die Hitze nicht zu hoch einstellen, da diese schnell anbrennen.
  • Unter häufigen wenden ca. 15min braten lassen.
  • Die vegetarischen Buletten passen prima zu Bratkartoffeln und Salat oder zu veganen Reibekuchen.

Notizen

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proteinreiches frühstück

4. Proteinreiches Frühstück mit Quark und Mandelmus

Zutaten:

  • 30g Quark
  • 2 große TL Mandelmus
  • 20g Haferflocken
  • Cookie Dough Topping

Anleitung:

  • Quark, Mandelmus und Haferflocken in einer Schüssel vermischen.
  • Cookie Dough Topping hinzufügen und alles gut verrühren.
  • Über Nacht im Kühlschrank lagern oder sofort genießen.

Fazit

Die gesundheitlichen Vorteile dieser proteinreichen Frühstücksrezepte sind unbestreitbar. Sie helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern auch bei der Gewichtskontrolle und sorgen dafür, dass du bis zum Mittagessen nicht mit Hunger kämpfen musst.

Insgesamt sind proteinreiche Frühstücksrezepte der Schlüssel zu einem energiereichen Start in den Tag. Sie sorgen dafür, dass du dich satt und gestärkt fühlst, während du deine Aufgaben angehst. Also, probiere diese Rezepte aus und genieße die gesunden Vorteile eines proteinreichen Frühstücks!

Guten Appetit und einen erfolgreichen Start in den Tag!

FAQ

F: Warum sind proteinreiche Frühstücksrezepte so wichtig? A: Proteinreiche Frühstücksrezepte sind wichtig, da Protein beim Aufbau und der Reparatur von Geweben hilft, den Blutzuckerspiegel stabilisiert und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Dadurch bleibst du länger satt und energiegeladen.

F: Welche Lebensmittel sind gute Proteinquellen für das Frühstück? A: Gute Proteinquellen für das Frühstück sind Eier, Joghurt, Quinoa, Nüsse und Samen. Du kannst sie in verschiedenen Rezepten verwenden, um deinen Proteinbedarf zu decken.

F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine Frühstücksrezepte ausreichend Protein enthalten? A: Achte darauf, dass du proteinreiche Zutaten in deine Rezepte einbaust. Verwende Eier, griechischen Joghurt oder Haferflocken als Basis und füge Nüsse, Samen oder Beeren hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.

F: Kann ich proteinreiche Frühstücksrezepte auch für unterwegs vorbereiten? A: Ja, viele proteinreiche Frühstücksrezepte sind auch für unterwegs geeignet. Du kannst zum Beispiel einen Protein-Smoothie zubereiten oder ein Müsliriegel mit Nüssen und Quinoa vorbereiten.

F: Sind proteinreiche Frühstücksrezepte nur für Sportler geeignet? A: Nein, proteinreiche Frühstücksrezepte sind für jeden geeignet, der einen energiereichen Start in den Tag sucht. Sie sind besonders hilfreich, um den Hunger im Laufe des Vormittags zu kontrollieren und die Konzentration zu steigern.

F: Wie kann ich sicherstellen, dass meine proteinreichen Frühstücksrezepte auch lecker schmecken? A: Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und Gewürzen, um den Geschmack deiner Rezepte anzupassen. Du kannst auch süße und herzhafte Varianten ausprobieren, um Abwechslung in dein Frühstück zu bringen.

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